fbpx

BLOG

Află daca ai ajuns la burnout

burnout

Burnout înseamnă mai mult decât o lipsă de energie

Fiecare dintre noi experimentăm, la un moment dat în viaţă, simptome de oboseală și lipsă de energie. Însă, de cele mai multe ori, prin recuperarea orelor de somn și relaxare adecvată, reușim sa ne recuperăm energia și să eliminăm simptomele.

Dar ce se întâmplă atunci când această simptomatologie este prezentă de mult timp și interferează cu funcţionalitatea noastră zilnică? Citeste mai mult about Află daca ai ajuns la burnout

Cum să scapi de gândurile sălbatice (tulburarea obsesiv-compulsivă)

tulburarea_obsesiv-compulsiva

Asocierea stimul-anxietate.gând-comportament

Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) presupune pierderea controlului asupra unor gânduri şi comportamente. Controlul este pierdut datorită unui mecanism angrenat de anxietate. Anxietatea este reacţia normală a organismului la semnalarea unui pericol. Citeste mai mult about Cum să scapi de gândurile sălbatice (tulburarea obsesiv-compulsivă)

Puterea râsului

puterea_rasului

Sunteţi epuizat? Aveţi vreo suferinţă fizică? Aveţi insomnii?

Râsul reprzintă o metodă ideală pentru o sănătate mai bună, atât a corpului cât şi a minţii.

Este un mijloc bun pentru a diminua emoţiile cauzate de stres, anxietate, tristeţe, pentru a fii mai atractivi, pentru creativitate şi cel mai interesant şi extrem de util: pentru a ameliora durerea. Citeste mai mult about Puterea râsului

Efectele meditaţiei asupra creierului

meditatie

Mituri despre meditaţie

Mulţi dintre noi suntem puţin sceptici când auzim cuvântul “meditaţie” sau “yoga” şi ne lăsăm convinşi de alţii că reprezintă doar o pierdere de timp.

Ei bine, scopul acestui articol e să arate că meditaţia chiar are un efect asupra noastră, mai precis asupra creierului nostru. Citeste mai mult about Efectele meditaţiei asupra creierului

Dacă eşti una dintre acele persoane care reuşesc să facă ceea ce îşi propun, atunci acest articol nu este pentru tine.

podet_spre_mare
Toată lumea amână din când în când, dar atunci când întârzii în mod repetat să faci ceva deşi ştii ca va fi mai rău după această întârziere, iar consecinţele negative nu întârzie să apară, asta înseamnă să procrastinezi. Citeste mai mult about Dacă eşti una dintre acele persoane care reuşesc să facă ceea ce îşi propun, atunci acest articol nu este pentru tine.

Provocări ale unui job in IT

femeie_isi_usuca_parul

Profesiile ne influenţează

Profesiile din IT, ca orice alte profesii îşi pun amprenta asupra persoanelor care lucrează în domeniu. Activitatea pe care cineva o are, interacţiunile dintre om şi munca pe care o face, influenţează modul de a gândi de a acţiona sau de a reacţiona emoţional. Totodată, preferinţa de a lucra într-un anumit domeniu se datorează unor caracteristici personale. Citeste mai mult about Provocări ale unui job in IT

Iarba face bine, doar e naturală.

marijuana

Mituri despre marijuana

Deseori m-am confruntat la cabinet dar şi în alte medii cu miturile susţinute de cei care mai fumează un cui din când în când. „Iarba nu dă dependenţă”, „marijuana este mai bună chiar şi decât fumatul ţigărilor normale”, „să fumezi iarbă e mai bine decât să bei alcool”, „Maria Ioana nu poate să dăuneze pentru că e naturală”, „canabisul e folosit în tratamente şi poate să vindece şi cancerul”. Citeste mai mult about Iarba face bine, doar e naturală.

Cum să-ţi construieşti stima de sine

copacel_in_ghiveci

Stima de sine este importantă pentru sănătate

În general, stima de sine este importantă atât pentru sănătatea mentală cât şi pentru cea fizică, în timp ce insatisfacţia de sine degradează sănătatea şi performanţa. Nu-i de mirare că insatisfacţia de sine mai este considerată şi handicapul invizibil. În ciuda importanţei pe care o are stima de sine, în mod surprinzător, i se acordă destul de puţină atenţie. Astfel, e paradoxal că cei mai mulţi lasă lucrurile în voia sorţii şi nu înceracă să o construiască în mod voluntar Citeste mai mult about Cum să-ţi construieşti stima de sine

35 de mituri despre sexualitate

picioare

Sexualitate problematica

Chiar dacă există o atitudine de deschidere tot mai mare faţă de sex şi sexualitate, problemele sexuale rămân foarte frecvente. În SUA, de exemplu, s-a descoperit că 43% dintre femei şi 31% dintre bărbaţii cu vârste cuprinse între 18 şi 59 de ani, suferă de o formă de disfuncţie sexuală, acestea fiind mai frecvente decât tulburările de anxietate, afective sau de abuz de substanţă. [1] Citeste mai mult about 35 de mituri despre sexualitate

Sa ramaneti prieteni pe facebook sau sa intri intr-o noua relatie, ce ajuta?

peisaj_montanReacţiile la despărţire prezic ce se va întâmpla în viitor.

Aşa cum reiese din articolul precedent, dacă aţi avut planuri de a vă muta împreună sau de căsătorie, dacă aveţi un căţel sau prieteni comuni, ori dacă obişnuieşti să te bazezi mai mult pe partener pentru siguranţă şi confort sau dacă eşti o persoană care se bazează pe sine însuşi pentru aceleaşi lucruri, atunci toate acestea iţi vor influenţa modul în care reacţionezi după despărţire. Citeste mai mult about Sa ramaneti prieteni pe facebook sau sa intri intr-o noua relatie, ce ajuta?

Cum va reactiona partenerul la despartire

fata_trista_pe_bancaDespărţirea cauzează dificultăţi sau aduce beneficii

Despărţirile în cazul unor relaţii romantice sunt foarte greu de suportat şi adesea ele duc la tot felul de consecinţe. Nu puţine sunt cazurile în care depresia se instalează imediat după despărţire sau după un timp. Totuşi unele persoane fac mai bine faţă despărţirilor, pe când altele se descurcă mai greu. Citeste mai mult about Cum va reactiona partenerul la despartire

Conflicte si infidelitatea in cuplu – cauze

infidelitatea_in_cuplu

Conflictul sau infidelitatea în cuplu, o problemă frecventă

În practica mea întâlnesc adesea situaţii de cuplu problematice sau persoane care suferă din cauza unei despărţiri. Infidelitatea şi conflictul sunt două lucruri care apar destul de frecvent şi care pot dăuna atât relaţiei cât şi persoanelor implicate. Citeste mai mult about Conflicte si infidelitatea in cuplu – cauze

Creierul indragostit

linii_curbe_colorate

Psihologia dragostei

În cercetările mele, am găsit câteva articole ştiinţifice interesante despre iubirea romantică, care merită împărtăşite. Ca psiholog clinician, explicaţiile ştiinţifice despre tulburările care survin în urma unor despărţiri şi dificultăţile pe care oamenii le întâlnesc în anumite cazuri, după o îndrăgostire, sunt importante. Ca psihoterapeut, este mai importantă găsirea şi aplicarea unor soluţii pentru acele dificultăţi.  Dar pentru a găsi soluţii cât mai eficiente este nevoie de a înţelege ce se întâmplă în mintea şi creierul uman. Citeste mai mult about Creierul indragostit

Exerciţiile de mindfulness – antidot dovedit pentru stres

albina_la_floare_mov

Beneficiile exerciţiilor de mindfulness

Auzim din ce în ce mai des despre meditaţia de tip mindfulness și despre efectele pozitive pe care le aduce în ceea ce privește sănătatea mentală și fizică, efecte susţinute de o serie de date din literaura știinţifică. Citeste mai mult about Exerciţiile de mindfulness – antidot dovedit pentru stres

Tulburarea bipolara – cum sa eviti un episod maniacal

apa_neagra_reflexie

Tulburarea bipolara – descriere

Făcând parte din categoria tulburărilor afective, tulburarea bipolară se caracterizeazǎ prin: ciclări ale dispoziţiei între euforie şi depresie, un comportament orientat cǎtre scop şi către obţinerea plăcerii, în starea euforică şi o capacitate hedonică redusă în starea depresivă. Citeste mai mult about Tulburarea bipolara – cum sa eviti un episod maniacal

Tulburarea afectivă bipolară – cauze

tulburarea_afectiva_bipolara

Tulburarea afectivă bipolară – interes crescut în rândul cercetătorilor

Interesul pentru cercetarea tulburării afective bipolare a fost tot mai mare în ultimii ani. Studiile realizate au fost printre cele mai diverse, analizând de la urmărirea scopurilor, evenimente de viaţă, stiluri cognitive, luarea deciziilor până la anomalii neurobiologice în tulburarea bipolară.

Ele au încercat să descifreze atât cauzele acestei tulburări, dar şi metode mai eficiente de tratament medicamentos sau psihoterapeutic. Citeste mai mult about Tulburarea afectivă bipolară – cauze